¿Cuantas veces no hemos querido iniciar una rutina saludable y no sabemos por dónde empezar?, te das cuenta de que todo lo que has estado haciendo es un conjunto de malos hábitos que tienes que sacar de tu vida y comenzar de ceros.
Aquí te daremos algunos consejos para iniciar un lifestyle saludable y generar un cambio positivo en tu vida.
- Haz tu súper saludable.
Uno de los principales problemas a los que nos enfrentamos cuando queremos cambiar nuestra alimentación, es la disponibilidad de alimentos que tenemos en casa. Generalmente estos alimentos no son los ideales para llevar una dieta correcta por lo que nuestro consejo para ti es elaborar una lista de los productos que necesitas. No olvides incluir verduras, frutas, carnes magras, huevo, pan integral, tartilla de maíz, aguacate, aceite vegetal y semillas; procura evitar productos refinados, azúcares, galletas, embutidos, cereales de caja y refrescos que lo único que provocan son antojos.
2. Hidrátate saludablemente
La hidratación es uno de los pilares de una vida saludable, nos ayuda a tener energía a lo largo del día, mantenernos concentrados, incrementar nuestro rendimiento en el ejercicio, transportar nutrientes y oxígeno a nuestras células, eliminar toxinas y a mantener nuestra temperatura corporal en rangos saludables. Por eso, contar con una bebida que nos aporte los líquidos y electrolitos que nuestro cuerpo necesita, es indispensable.
3. Realiza más actividad física
Si no acostumbras realizar ejercicio de manera regular, puede que iniciar una actividad sea complicado, pero si eliges algo que disfrutes hacer, será mucho más fácil que le des continuidad (andar en bici o patines, nadar, correr, caminar, bailar, saltar la cuerda, gym, yoga, spinning etc) incluso puedes empezar por mantenerte más activo, estacionar el auto más lejos de tu destino, utilizar escaleras en lugar de elevador o hacer actividades en casa como jardinería y limpieza profunda. De esta manera consumirás energía y comenzaras a sentirte activo
4. Inicia tus días con un poco de meditación
Tomar unos minutos para relajar tu cuerpo y abrir tu mente a cosas positivas puede hacer que tu día salga mejor de lo que esperas; Dale prioridad a las actividades que tienes que realizar, eso hará que tu agenda este más organizada y te ayudará a estar más relajado
5. Organiza tus tiempos de comida.
Si bien, no es necesario comer 5 o 6 veces al día, es importante que hagas una rutina con al menos 3 tiempos de comida, esto disminuirá las ansias de comer y además te volverás más disciplinado con la cantidad y tipo de alimentos que consumas
Recuerda que todo cambio requiere de paciencia, constancia y dedicación. No te des por vencido, procura llevar a cabo estos cambios por al menos 21 días consecutivos y comenzarás a notar que se vuelve parte de tu vida cotidiana.
