¿Ya conoces cuáles son los beneficios de estar hidratado adecuadamente?
Si no tienes muy clara la respuesta, continúa leyendo, aquí te lo contamos.
Como hemos mencionado anteriormente en el blog, nuestro cuerpo está compuesto principalmente de agua alrededor del 60%, por lo cual una adecuada hidratación es esencial para nuestra salud y bienestar.
A continuación, te mencionamos algunos beneficios más importantes:
1.- Ayuda al buen funcionamiento del cerebro
Una hidratación adecuada es importante para que el cerebro realice un buen funcionamiento, debido a que el cerebro está conformado aproximadamente un 75 % de agua. Cuando estamos hidratados aumenta el flujo sanguíneo y el oxígeno al cerebro con lo cual:
- Mejora la concentración y la cognición.
- Ayuda a equilibrar el estado de ánimo y emociones.
- Contribuye a mejorar la memoria
2.- Adecuado funcionamiento de los riñones
Una correcta hidratación es esencial para un adecuado funcionamiento de los riñones y vías urinarias, ayudando a eliminar residuos a través de la orina, regular la cantidad de agua en nuestro cuerpo y controlar los niveles de sodio y otros electrolitos.
3.- Mejora la digestión y evita el estreñimiento
Beber suficiente agua ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor debido a que permite la disolución de nutrientes para que se absorban con mayor facilidad, además que junto con la fibra ayuda que el proceso digestivo sea adecuado evitando estreñimiento.
4.- Regula la temperatura corporal
Consumir agua en temporadas de mucho calor permite al cuerpo regular la temperatura mediante la distribución del calor y también a través de la sudoración. Por lo cual entre mayor sudoración es importante reponer el agua que se está perdiendo.
5.- Evita el dolor de cabeza
Es muchas ocasiones no asociamos el dolor de cabeza con falta de agua, pero uno de los síntomas de deshidratación justamente es el dolor de cabeza, debido que el cuerpo para conservar el líquido contrae los vasos sanguíneos con lo que se reduce el suministro de oxígeno al cerebro.
6.- Mejora el sistema inmunológico
La microbiota intestinal son microorganismos que habitan en nuestro tracto gastrointestinal (principalmente en el intestino grueso) que entre sus funciones es contribuir al desarrollo y regulación del sistema inmunológico desde la infancia y con ello poder defender al organismo ante posibles amenazas.
Para cuidarla y contribuir a su buen funcionamiento se sugiere mantener una correcta hidratación, así como también una alimentación saludable.
Si deseas saber más acerca de cómo fortalecer tu sistema inmunológico, te interesara también el siguiente artículo ¿Cómo fortalecer tu sistema inmunológico en temporada invernal?
7.- Fortalece vías respiratorias
Consumir agua ayuda a hidratar las mucosas que recubren la nariz, garganta, bronquios y pulmones, con lo cual disminuyendo la probabilidad de infecciones virales y bacterianas.
Como te podrás dar cuenta con esta información el mantener una hidratación adecuada tiene muchos beneficios para nuestra salud, siempre trata de reponer los líquidos que diariamente perdemos.
Para ello te dejo aquí también el enlace de un artículo que te puede dar tips para que te sea más fácil lograr estar hidratado. 7 Recomendaciones para mantenerte hidratado diariamente
8.- Aumenta el rendimiento físico
Cuando se realiza alguna actividad física la temperatura corporal aumenta, activando un mecanismo para regular la temperatura, la cual es mediante la sudoración. Este sudor está compuesto por agua y electrolitos, por lo cual se corre el riesgo de deshidratación y aumenta el esfuerzo cardiovascular lo que disminuye el rendimiento físico. Además, el agua actúa como lubricante para los músculos y articulaciones, ayudando a mejorar el movimiento físico de nuestros cuerpos.
Referencias
Salas-Salvadó, J. Maraver, F. Rodríguez-Mañas, L. Sáenz de Pipaon, M (2020). Importancia del consumo de agua en la salud y la prevención de la enfermedad: situación actual. Nutrición Hospitalaria, 37(5), 1072-1086. Recuperado de: https://scielo.isciii.es/scielo.php?pid=S0212
